Ki sa ki probiotik e poukisa yo enpòtan pou fanm yo?
Probiotik yo se bon bakteri ki rive natirèlman nan kò nou an. Akòz wòl yo nan kontwole bakteri danjere, yo souvan rele yo bakteri zanmitay. Gen 100 billions mikwo-òganis vivan pwisan sa yo ki sifle nan vant nou ak trip. Ki travay yo ye? Ki jan nou ka ede kò nou kenbe amoni pafè mikwòb?
Ede kò nou fè anpil fonksyon enpòtan chak jou. Èske w te konnen ke probiotik ka ede konbat depresyon? Yo ede tou ranfòse atitid nou, sipòte pèdi pwa, ak konbat rim sèvo ak grip. Se pa sèlman sa, men yo ka ede pi ba san presyon ak soulaje malèz nan sistit ak sendwòm entesten chimerik. Sa se bagay enpresyonan pou yon bagay ou pa menm ka wè.
6 benefis probyotik pou fanm
Soti nan fètilite ak enfeksyon nan aparèy urin, probiotik ka ede pwoteje kò fi a kont anpil pwoblèm sante fanm komen.
Diminye enfeksyon nan aparèy urin
Si ou te janm gen yon enfeksyon nan aparèy urin (UTI, yo rele souvan sistit), ou pa poukont ou. Prèv yo montre ke 40-60% nan fanm soufri ak yon enfeksyon nan aparèy urin nan kèk pwen nan lavi yo. Lè sa rive, ou pral konnen li. Fanm yo gen pi gwo risk pou yo devlope enfeksyon nan aparèy urin pase gason. Men, bon nouvèl la se ke probyotik ka ede. Premyèman, yo ranplir bakteri natirèl nan vajen. Dezyèmman, yo balanse move ak bon bakteri ki lakòz enfeksyon. An jeneral, sa ka diminye frekans ak risk pou epizòd UTI alèz.
Ankouraje sante nan vajen
Pwobyotik dwat yo ede kenbe mikrobyom nan vajen ou ekilibre. Sa a ka diminye risk pou enfeksyon ledven nan vajen, enfeksyon nan aparèy jenitourinè, ak vajinoz bakteri. Souch Lactobacillus prensipal yo jwenn nan vajen ki an sante souvan kreye yon anviwònman ki twò asid pou mikwo-òganis danjere yo siviv. Sepandan, espèmisid, antibyotik, ak grenn planin ka deranje balans natirèl la. Pwobyotik ede retabli balans ak kontwole pwoblèm komen genitourinè fi yo.
repwodiksyon asistans
Pwobyotik yo ka benefisye pou fanm k ap eseye vin ansent. Lè yo kenbe vajen ou an sante ak kè kontan, yo ka ede rezoud kèk nan pwoblèm ki afekte fètilite.
Sipòte iminite
Nou tout jwenn yon ti kras boule soti de tan zan tan. Sezon frèt ak grip la ka definitivman afekte sistèm iminitè nou yo. Ajoute orè chaje, ekilib travay-lavi ajite, ak COVID-19, epi li fasil pou w wè atirans pou sipòte iminite w ak kèk bakteri zanmitay pou konbat enfeksyon.
Ankouraje pi bon sante zantray
Kenbe yon zantray an sante se pi plis pase jis manje an sante ak asire w ke ou manje senk repa pa jou. Rechèch montre ke probiotik ka ede kenbe yon aparèy gastwoentestinal an sante. Sa a ede evite maladi gastwoentestinal komen. Si ou soufri ak gonfleman, konstipasyon, oswa dyare, jwenn bon probyotik la ka ede w kenbe bagay yo anba kontwòl.
Jesyon emosyonèl
Gen yon relasyon bidireksyon ant sèvo a ak aparèy dijestif yo rele aks zantray-sèvo. Dapre sa a, kèk ekspè sijere ke kenbe zantray ou an sante ka ede soulaje kondisyon tankou depresyon.
Ki kote yo jwenn probiotik pou fanm?
Pwobyotik yo jwenn natirèlman nan zantray nou an. Sepandan, ranfòse yo ak manje ki rich ak pwobyotik ak sipleman ka ede bon bakteri yo fè travay yo.
Ki probiotik ki pi bon?
Se pa tout probiotik yo menm. Souch diferan gen efè diferan epi yo bay divès benefis depann sou kondisyon yo. Gen kèk moun ki konbat enfeksyon an nan trip yo, epi gen kèk moun ki konbat li nan vajen yo. Gen kèk ki bezwen fò ase pou siviv asid yo nan zantray nou yo pou yo ka fè li nan vant la entak. Ak moun ki bezwen goumen dan pouri sèlman bezwen rive nan bouch la.
Li ale san di ke w ap chwazi bon souch la pou pwòp bezwen sante pèsonèl ou enpòtan. Lè w konnen ki souch probyotik espesifik pou w chwazi, sa ap ede kò w vize li kote li pi nesesè.
Li rekòmande tou pou pran prebiotik ak probiotik ansanm. Prebiotik yo se idrat kabòn konplèks. Ou ka jwenn yo nan manje tankou farin avwàn antye, bannann, e menm zonyon.
Twa gwo kategori probiotik
Pifò probiotik soti nan youn nan twa gwoup sa yo:
Lactobacilli (souvan yo jwenn nan yogout ak lòt manje fèrmante)
Bifidobakteri (yo jwenn nan kèk pwodwi letye)
Saccharomyces boulardii (yon kalite ledven)
Pou yon vajen an sante: Gade deyò pou souch Lactobacillus rhamnosus ak Lactobacillus fermentum. Yo ede kenbe balans lan nan mikwo-òganis nan vajen.
Èd ak fètilite: Ajoute sipleman ak manje ki gen Lactobacilli nan lis makèt ou a. Souch sa a pwoteje mikrobyota nan vajen kont enfeksyon patojèn ki asosye ak lakòz, nesans anvan tèm, ak faktè risk gwosès.
Sante zantray: Pou gonfleman ak konstipasyon, Lactobacillus acidophilus oswa Lactobacillus casei ka ede retabli flora entesten. Pou dyare ki te koze pa gastroanterit ak anpwazònman manje, tansyon Lactobacillus ka pi efikas. Sepandan, si IBS se kòz la nan vant fache ou, eseye yon probyotik soti nan Saccharomyces boulardii ak yon konbinezon de Lactobacillus ak Bifidobacterium tansyon.
Klasifikasyon fòm dòz probyotik:
Pwobyotik yo disponib nan yon pakèt fòm dòz, ki gen ladan bwason solid, kapsil difisil, tablèt, gummies moulen, solisyon oral likid, elatriye. Sepandan, an tèm de pwopriyete fizik yo, yo ka divize an de kategori senp: solid ak likid. . Karakteristik yo se: solid yo trete nan divès fòm dòz apre inaktivasyon nan selil bakteri oswa andòmi friz-seche; likid gen ladan bakteri fre ak bakteri inaktive ak bakteri fre gen kondisyon asirans kalite siperyè epi yo ka aji sou tout aparèy dijestif la kòmanse nan kavite oral la. Bakteri vivan andòmi yo gen yon efè sou trip yo lè yo reveye.