Mwen pa konnen si w te remake sa, men pwobiotik yo fondamantalman vin tounen yon sipleman "dwe-genyen" nan prèske chak kay.
- Malèz nan vant? Pran youn.
- Konstipasyon oswa dyare? Pran youn.
- Vle ranfòse iminite? Pran youn tou...
Men, apre yo fin pran yo pou yon ti tan, vant ou toujou aji, ak efè a pa santi l pa diferan de bwè dlo plenn.
Verite a se, li pa ke kò ou se "espesyal." Se sa90% moun ap konsantre sou move bagay. Lè li rive pwobyotik, li pa sou mak la oswa kantite a-kle a sesouch.
Panse a sa konsa: yo tout se chat, men yon chat ragdoll se dou pandan y ap tabby ka kenbe sourit -fonksyon yo konplètman diferan. Pwobyotik travay menm jan an. Menm nan menm espès la, diferan tansyon ka gen efè totalman diferan.
Jodi a, ann dekonpoze li nan fason ki pi senp, ki pi pratik{0}}ki jan yo chwazi bon souch probyotik la pou tèt ou, pou ou pa gaspiye lajan.
Premyèman, konprann yon konsèp debaz: ki sa ki se yon "souch"?
Anpil moun gade etikèt probyotik epi sèlman wè bagay tankou "Bifidobacterium" oswa "Lactobacillus" epi sipoze sa ase. Sa se yon gwo erè.
- "Espès"se tankou yon gwo fanmi
- "Soch"se moun espesifik ki aktyèlman fè travay la
Men yon egzanp senp:
Yo tout releLactobacillus rhamnosus, men:
- Gen kèk tansyon ki espesyalman pou dyare
- Gen kèk ki pou alèji
- Gen kèk ki ka pa gen okenn efè ditou
Sa a ki jan gwo diferans lan kapab.
Yon bon pwodwi probyotik ap toujou lis lanon souch konplè, tankou:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
- Fòmil espesifik milti-Bifidobacterium
Konbinezon sa alèt ak nimewo nan fense sa ki vrèman di ou si li travay.
👉 Si yon pwodwi pa lis yon deziyasyon souch espesifik, ou ka mete l 'sou etajè a-gen yon gwo chans li se jis filler ki pa gen okenn efikasite reyèl.
Apre sa, ann dekonpoze li pa sitiyasyon -diferan bezwen mande pou diferan tansyon probyotik. Si ou swiv lojik sa a lè w ap achte, ou pral raman ale mal.
Premyèman, ann pale sou pwoblèm ki pi komen an: dijesyon sansib, dyare souvan, oswa poupou ki lach. Kit se nan anpwazònman manje, pran yon fredi, oswa dyare vwayajè, chwa ki pi enpòtan yo se:
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG),Saccharomyces boulardii, epiLactobacillus reuteri.
LGG, an patikilye, se tankou yon "-pi bon vandè lontan" nan mond probyotik la. Li te sipòte pa etid klinik inonbrabl, ka byen fèm konfòme yo ak pawa entesten an, diminye bakteri danjere, epi byen vit soulaje dyare egi. Li apwopriye pou tou de granmoun ak timoun.
Saccharomyces boulardii inik tou-se aktyèlman yon probiotik ledven. Li ka siviv asid nan vant ak kòlè, rive nan trip yo vivan, epi li espesyalman efikas kont antibyotik -dyare ki asosye.
Koulye a, ann gade nan konstipasyon, mouvman entesten iregilye, oswa ale plizyè jou san yo pa itilize twalèt la. Pa je fèmen achte pwodwi ki make "pou konstipasyon." Olye de sa, konsantre sou tansyon sa yo:
Konbinezon Bifidobacterium (tankou Bifidobacterium longum ak Bifidobacterium infantis),Lactobacillus plantarum, ak Lactobacillus acidophilus.
Kòz rasin nan konstipasyon se souvan mouvman entesten ralanti ak yon mank de bakteri benefisye. Bifidobakteri yo se "rezidan natif natal" nan zantray la. Yo ede ogmante imidite poupou ak estimile mouvman entesten nan yon fason dou-kontrèman ak laksatif, yo pa pral lakòz kranp.
Anpil moun jwenn pwobiotik efikas pou konstipasyon tou senpleman paske yo te chwazi tansyon ki vle di pou sispann dyare -direksyon an konplètman mal.
Apre sa, pou moun ki souvan fè eksperyans gonfleman, endijesyon, oswa yon vant ki gonfle apre yo fin manje-souvan burping oswa santi gaz-sa a anjeneral lye nan dezekilib mikrobyota trip ak pwodiksyon twòp gaz pa bakteri danjere.
Nan ka sa a, priyorite:
Lactobacillus reuteri ak Lactobacillus plantarum 299v.
Lactobacillus reuteri tou gen benefis pou ede anpecheHelicobacter pylori. Si ou souvan gen malèz nan vant oswa move souf, souch sa a vo konsidere.
Lactobacillus plantarum 299v ka byen vit balanse flora zantray, diminye pwodiksyon gaz, epi soulaje gonfleman -fè li ideyal pou moun ki gen dijesyon sansib.
Genyen tou yon gwoup moun ki gen iminite fèb-sa yo ki souvan trape rim oswa ki gen alèji, tankou rinit sezonye, po grate, oswa timoun ki souvan malad. Pou bezwen sa yo, chèche souch sipò iminitè ki vize-:
Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus MP-108, ak Bifidobacterium BB-12.
Tansyon sa yo ede estimile selil iminitè entesten yo ak amelyore rezistans jeneral, olye ke jis sipòte dijesyon.
Espesyalman lè w ap chwazi probiotik pou timoun, pa jis konte sou etikèt tankou "pou timoun yo." Toujou tcheke si gen tansyon iminitè espesifik-sipò yo enkli-sa asire sekirite ak efikasite.
Finalman, apre yo fin kouvri seleksyon souch selon bezwen, men kèk enkonvenyans komen pou evite lè w ap achte probiotik-leson yo aprann fason difisil.
Premyèman, pa konsantre sèlman sou konte CFU.Reklamasyon tankou "100 milya" oswa "1 billions" son enpresyonan, men yo ka twonpe. Anpil nan bakteri sa yo pa siviv asid nan lestomak epi yo pa janm rive nan trip yo vivan-konsa nimewo yo pa vrèman enpòtan.
Ki sa ki vrèman enpòtan se si wi ou non tansyon yoasid-rezistan ak bil-rezistan, pa sèlman ki wo kantite CFU a.
Dezyèmman, pa achte nenpòt probyotik ki pa lis yon nimewo souch espesifik. Si etikèt la sèlman di bagay tankou "lactobacillus" oswa "bifidobacterium" san idantifyan klè tankou GG, BB-12, oswa M-16V, se fondamantalman yon "non-non" pwodwi. Si li pa travay, sa a konplètman espere.
Twazyèm, pi pwòp lis engredyan an, pi bon an. Anpil pwodwi probyotik ajoute anpil sik, arom, ak maltodextrin jis pou amelyore gou-espesyalman sa yo ki te mache pou timoun yo. Sa a ka aktyèlman ogmante chay kò a. Idealman, chwazi pwodwi ki gen sèlmantansyon probyotik + prebyotik. Prebiotik aji kòm "manje" pou probiotik, ede bakteri benefisye yo siviv ak boujonnen.
Katriyèm, chwazi selon bezwen espesifik ou yo-pa swiv tandans avèg. Sa ki travay pou yon lòt moun ka pa mache pou ou.
- Si ou gen dyare, pa chwazi tansyon ki fèt pou konstipasyon
- Si ou gen alèji, pa chwazi pwodwi ki vize sèlman sante jeneral nan zantray
Matche souch la ak kondisyon ou se sa ki vrèman enpòtan.
Finalman, yon lòt rapèl enpòtan:probiotik yo pa medikaman epi yo pa ka ranplase tretman medikal. Si w gen yon gastroanterit grav, oswa doulè nan vant ak dyare ki dire lontan, ou ta dwe wè yon doktè dabò. Pwobyotik yo ka itilize kòm swen sipò, pa yon ranplasan.
Pou antretyen chak jou, si w chwazi bon tansyon yo epi pran yo toujou pou yon peryòd de tan, ou pral gen anpil chans remake amelyorasyon klè-mouvman entesten pi regilye, mwens gonfleman, ak piti piti pi bon iminite.
An reyalite, chwazi probiotik se pa sa ki konplike. Inyore maketing flachi a epi konsantre sou twa pwen kle:
- Chèche pounimewo souch espesifik
- Chwazi ki baze soubezwen aktyèl ou yo
- Kenbe laengredyan senp epi pwòp
Rete ak sa yo, epi w ap evite 99% nan enkonvenyans komen yo-depanse mwens lajan pandan w ap jwenn rezilta reyèl.
Èspere ke, gid sa a-a-latè ede w sispann gaspiye lajan sou pwobiotik ki pa efikas epi jwenn pwodwi ki vrèman travay pou ou. Apre yo tout, lè li rive sante ou, chak dola ta dwe byen depanse.