Anpil moun vin an kontak ak mo "probiotik" epi dekouvri li lè yo bwè yogout. Probiotik gen anpil efè pozitif sou règleman entesten, règleman iminitè, soulajman alèji, anpèchman kansè, ak sante fanm yo. Se poutèt sa, sipleman probyotik se tou yon bagay trè enpòtan. Se konsa, ki jan yo konplete probiotik? Se pou nou peye atansyon sou li ansanm.
1. Yogout
Tout moun konnen ke yogout se trè rich nan faktè probyotik, men pou fè pou evite tankou yon sans fo: sèlman yogout gen probyotik. Pwobyotik yo nan yogout yo trè itil nan sante moun, men yogout se pa pi bon sous probyotik. Men, yogout gen yon seri metabolit benefisye ki pwodui pandan fèmantasyon bakteri asid laktik, ki toujou trè itil nan kò imen an, tankou vitamin, kalsyòm ak sou sa. Genyen tou eleman nitritif rich, yogout se yon manje ki vo manje.
2. Manje fèrmante tankou kimchi, miso, ak tanp
Manje fèrmante sa yo ki fèt ak legim, dlo, ak grenn yo rich tou nan probiotik. Anplis de probiotik, yo rich tou nan lòt metabolit. Anplis, kimchi tou gen fib dyetetik ak divès kalite antioksidan. Sibstans sa yo tout fezab nan kwasans nan probiotik. Anjeneral ou ka manje kèk nan manje sa yo nan modération, men li pa rekòmande pou manje plis.
3. Sipleman probyotik
Yon apwòch ki pi senp, lòt pase jwenn probiotik nan manje, se pran sipleman probyotik. Dapre bezwen yo nan diferan gwoup moun, gen divès kalite sipleman probyotik sou mache a, ki ka byen absòbe kò imen an.
Twa aspè ki anwo yo se metòd siplemantè probiotik. Natirèlman, se pa sèlman twa sous sa yo ki ka konplete probiotik, gen lòt aspè tou. Editè a sijere ke travayè biwo okipe yo ka konplete lè yo achte sipleman probyotik.